10 ESERCIZI SEMPLICI PER
RAFFORZARE GLI ADDOMINALI
ESERCIZIO
1
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Crunch addominale alla panca |
Crunch a terra con gambe alte |
ESERCIZIO 2
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Crunch addominale inverso su panca inclinata |
Crunch a terra con gambe alte appoggiate
al muro |
ESERCIZIO 3
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Crunch addominali bassi con mani sui fianchi |
Crunch addominali alla panca |
ESERCIZIO 4
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Distensione alternata |
Addominali e ginocchia al petto |
ESERCIZIO 5
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Addominali alla sbarra |
Addominali alla macchina |
ESERCIZIO 6
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Addominali con rotazione |
Addominali sit
up |
ESERCIZIO 7
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Addominali sollevando il busto |
Addominali sit
up su panca |
ESERCIZIO 8
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Addominali sollevando il busto e ginocchia |
Addominali completi |
ESERCIZIO 9
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Addominali su panca dritta |
Addominali
con torsione completi su panca |
ESERCIZIO 10
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Addominali con barra e torsione |
Addominali con presa alle gambe |
