Cos' è il Fitwalking?

Il Fitwalking è un progetto dell’ex olimpico Maurizio Damilano che risponde a nuove esigenze della domanda di sport fra il pubblico, come dimostra la Maratona di New York dove ormai da anni esiste una sezione marcia che conta migliaia di partecipanti. L’attività di Fitwalking si adatta a tutti i tipi di praticanti e non ha controindicazioni proprio perché non richiede l’esecuzione di gesti traumatici per l’organismo; lo si può praticare da soli o in compagnia, magari conversando o ammirando il paesaggio che ci circonda, ma è adatto anche per la pratica indoor magari in palestra ed in qualsiasi momento della giornata. Chi ha avuto patologie all’apparato cardiocircolatorio attraverso il Fitwalking potrà eseguire un’attività aerobica di intensità bassa. Sappiamo che questa categoria di persone è preferibile che lavori a livelli di intensità piuttosto bassi. Il Fitwalking essendo, in pratica, una forma di cammino in cui le braccia si muovono in modo moto simile a come avviene nelle corsa, permette di non mettere sotto stress l’apparato cardiocircolatorio. Si rivela un’ottima attività per gli obesi, per gli ipertesi, per i reduci da operazioni al cuore o alla vene. Questo modo nuovo ed interessante di interpretare il cammino in seguito potrà essere eseguito ad intensità anche relativamente elevate, raggiungendo valori delle pulsazioni al minuto non molto inferiori rispetto a quelli della corsa lenta. Mancando la fase di volo, perché un piede rimane sempre a terra, tale attività risulta non essere traumatica per ossa, articolazioni e muscoli. Il cardiopatico o chi soffre delle patologie prima indicate dovrà comunque procedere con calma e cautela, iniziando a camminare in forma fit per solo 20’ per proseguire fino, se sarà in grado, a diverse ore. All’inizio saranno da preferire percorsi pianeggianti, poi saranno molto utili tracciati che prevedono saliscendi.
Il Fitwalking non è un'attività agonistica, ma non va comunque dimenticato che si tratta di una vera attività fisica rivolta allo star bene fisicamente e mentalmente. Le manifestazioni sportive di cammino Fitwalking non hanno una classifica di tipo agonistico classico, ma sono animate dal concetto del ritmo e del passo giusto.
Il Fitwalking aiuta a mantenere il fisico attivo e a combattere lo stress quotidiano senza compiere sforzi eccessivi e senza sovraccaricare le nostre strutture muscolari, articolari ed ossee. E' un'attività che apporta grandi vantaggi all'organismo permettendo di riscoprire lo star bene mentale e fisico, senza le controindicazioni che possono invece presentare alcuni sport.
Aiuta a scaricare le tensioni mentali accumulate nella vita di tutti i giorni e vi farà scoprire il piacere di vivere la vostra città in modo nuovo e diverso.
Il Fitwalking trova notevole riscontro nella pratica da parte del sesso femminile, dato che una delle sue caratteristiche è quella di tonificare e modificare l'aspetto di muscoli determinanti anche dal punto di vista estetico (glutei, cosce..).
I benefici derivanti dalla pratica del Fitwalking a favore di muscoli e articolazioni permetteranno di farvi acquistare elasticità e mobilità rendendovi più agili e liberi da tensioni muscolari, pronti eventualmente anche per l'inizio di una nuova disciplina sportiva. Il Fitwalking, con le sue caratteristiche allenanti, rappresenta infatti un ottimo punto di partenza per coloro che intendono avvicinarsi all'attività fisica partendo da una condizione di assoluta sedentarietà o riprendere a fare sport dopo molti anni di inattività; si raggiunge l’obiettivo dello “star bene” in maniera graduale che costituisce la giusta base per affrontare attività anche più impegnative, senza il rischio di fastidiosi infortuni o di scoraggianti insuccessi.
Per le sue caratteristiche il Fitwalking si presta ottimamente ad essere uno strumento di completamento da integrare nel normale allenamento per qualsiasi tipo di sport e può essere praticato da atleti in ripresa dopo infortuni o durante l’infortunio stesso, per evitare di fermarsi completamente.
La pratica costante e crescente in termini di intensità e durata del Fitwalking, associata ad una corretta alimentazione, produce anche effetti positivi sulla perdita di peso corporeo garantendo tuttavia il mantenimento di un buon tono muscolare.
Gli effetti prodotti dal Fitwalking e dall’alimentazione sana hanno benefici importanti anche e soprattutto nella prevenzione di malattie cardiovascolari rafforzando la capacità contrattile del cuore e migliorando i processi circolatori in tutto l’organismo.
Camminare e ascoltare se stessi è anche un modo per ascoltare i segnali che arrivano dal nostro corpo, interpretare le necessità del nostro organismo man mano che questo reagisce al lavoro sempre più intenso e prolungato, conoscersi meglio ascoltando se stessi. Fitwalking come stile di vita quindi, come attività quotidiana finalizzata allo star bene per trasformare positivamente le nostre abitudini.

Fulvio Massini
Silvia Stradelli


Buon divertimento.