Conosci il tuo arco plantare
con il Wet Test
Conoscere il proprio livello di pronazione è
essenziale per la scelta delle scarpe da corsa, ma non lo si
può effettuare senza un’apposita attrezzatura o un allenamento adeguato. È senza
dubbio utile determinare il proprio tipo di arco plantare, in quanto questo influisce
sullo stile della tua corsa e può essere un buon punto di partenza nella scelta
delle scarpe più adatte a noi.
Tipi di arco plantare
Vi
sono 3 tre tipi di altezza dell’arcata plantare.
Un
piede piatto o un arco molto basso tende ad avere un’iperpronazione,
un arco alto tende invece ad avere un’ipopronazione, mentre se un arco è
normale è probabile che lo sia anche il livello di pronazione.
Prova
a capire che tipo di arco plantare hai.
Glossario
Iperpronazione:
- si
ha quando il
piede ruota troppo verso l’interno nel ciclo di deambulazione.
Ipopronazione:
- si
ha quando il piede non ruota abbastanza verso
l’interno nel ciclo di deambulazione.
Il
Wet Test
- Riempire una bacinella con acqua e
mettere un pezzo di carta accanto a essa
possibilmente di colore scuro;
- Entrare con entrambi i piedi nella
bacinella e successivamente appoggiali sulla carta asciutta;
- Toglire i piedi dalla carta e
osservare le impronte lasciate.
Verifica delle impronte:
Se
l’impronta del piede mostra una curva verso l’interno poco
accentuata o assente a livello dell’arco plantare, significa che si ha
un arco molto basso o il piede piatto.
Al
contrario se la curva tra la parte anteriore e il tallone è molto accentuata,
allora l'arco è molto alto e si ha il piede cavo.
Se
il piede è una via di mezzo tra queste descrizioni, si ha un arco normale: c’è
una lieve curva verso l’interno, ma non è troppo accentuata.
Consultare uno specialista
Il
Wet Test è un simpatico test per avere un idea generale sul tipo di scarpe da acquistare, ma
naturalmente è consigliato farlo in quei centri specializzati, dove il
personale sarà in grado di eseguire un’analisi della deambulazione e consigliarti
al meglio sulle tue nuove scarpe da corsa.