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Calcola la tua Andatura

Distanza (in metri)
Ore
Minuti
Secondi
Min/Km
Km/h
 

Calcola il tuo IMC (Indice Massa Corporea)

Se l' IMC è:
< 18.5
Sottopeso
18.5 ÷ 25
Normale
25 ÷ 30
Sovrappeso
30 ÷ 40
Obesità
> 40
Obesità grave
Peso (Kg)
Altezza (Cm)
IMC

Test Maratonina

(Tratto da www.albanesi.it)

Si tratta di correre tre 5000m, andatura ripetute 5000m, con tre minuti di recupero (corsa blanda). Perché il test sia valido la differenza tra il 5000m piu' veloce ed il 5000m piu' lento deve essere < di 30"

Tempo 1° 5000m Min Sec.
Tempo 2° 5000m Min Sec.
Tempo 3° 5000m Min Sec.
Intervallo validita' Test NORMALE Sec    
Intervallo validita' Test OTTIMALE Sec    
Max - Min (sec)
Esito Test
 

Calcolatrice di Riegel

Molti runner non sonno che tempi possono realizzare su una determinata distanza. Anziché dal loro valore reale, si lasciano guidare dai loro obbiettivi ("devo correre la maratona in meno di 3h") che molte volte non sono altro che sogni e possono portare a non banali infortuni.

Pete Riegel nell'Agosto 1977 sviluppo' una formula per predire il tempo su una certa distanza, noto il tempo su un'altra.

La formula è la seguente:

TempoDaPredire=TempoNoto*(NuovaDistanza/DistanzaNota)^1,06

La formula non è sicuramente magica, ma è ovviamente meglio che affidarsi esclusivamente ai propri obiettivi.

Ad esempio, se impiego 1h per fare 12 km, la previsione su una MezzaMaratona sara' di 1h 49' 7"

Distanza Campione
metri
Tempo campione
h
m
s
Previsione su:
Tempo Previsto
h
m
s
Min/km
Km/h